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心序关系指南
安顿自己

先看清发生了什么，再决定下一步。

  1. 吵架后，应该先联系还是等一等？

    根据情绪强度和修复能力，选择暂停或开启一次对话。    亲密关系 · 冲突修复 · 阅读约 2 分钟

  2. 总忍不住反复看消息，怎么让自己先稳下来？

    先减少持续刺激，再把注意力放回可以控制的生活。    亲密关系 · 等待回复 · 阅读约 2 分钟

  3. 被公开羞辱后，怎么让自己从反复回想里出来？

    先让身体离开警报状态，再整理事件和可选行动。    职场关系 · 情绪恢复 · 阅读约 2 分钟

  4. 见面后对方没有回复，是我表现不好吗？

    先从一次见面的结果里撤回过度自责，再做一次清晰确认。    相识与表达 · 见面之后 · 阅读约 2 分钟
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